горе смерть близкого

Смерть близкого – это всегда внезапное и шокирующее событие. Когда кто-то из окружающих спрашивает: «Как ты», на этот вопрос чаще всего не получается найти ответ. Внутри происходит настоящая буря из чувств, переживаний, мыслей. С ней бороться сложно, но нужно, ведь черная скорбь должна превратиться в светлую память о родственнике или друге. Чтобы это произошло, важно понять, как пережить смерть близкого человека.

Оказание помощи самому себе

Каждый из нас индивидуален, поэтому смерть всеми воспринимается по-разному. Кто-то понимает, что это событие неизбежно и рано или поздно оно наступает, а кто-то никак не может смириться с реальностью, отрицает тот факт, что произошел трагический случай. Когда человек осознает происходящее вокруг, он может самостоятельно справиться со своей болью, принять ее, но на это требуется время. В ускорении этого процесса могут помочь следующие рекомендации:

  1. Найти способ выражения своих мыслей и эмоций. Рекомендуется обратиться за помощью к родственникам или друзьям, которые могли бы в любой момент выслушать.
  2. Завести дневник. Порой сложно найти человека, которому можно было бы доверить свои мысли. В таких случаях стоит подумать о заведении личного дневника. Он поможет прожить чувства, эмоции, почувствовать облегчение на душе.
  3. Создать собственную «эмоциональную аптечку». Период депрессии после утраты близкого неизбежен. В это время следует пытаться поднимать себе настроение, ведь грустные мысли не способны привести ни к чему хорошему. В личную «эмоциональную аптечку» может войти все что угодно: шоколадный пирог, конфеты, диск с любимой музыкой и т. д.
  4. Проанализировать свой образ жизни. Во время депрессии ухудшается не только настроение, но и работа иммунной системы. Чтобы организму не был причинен вред, необходимо правильно питаться, поддерживать здоровый сон, регулярно гулять на свежем воздухе.

Горький, но важный урок на будущее

В православии известно имя такого праведника, как Иов. В его жизни были печальные случаи, которые сегодня могут быть примером для нас, как пережить смерть близкого человека. У Иова были дети, жена, богатство, но настал момент, когда он начал постепенно все терять. Он остался без денег. Его дети умерли, а у него самого развилась проказа. Со своим положением и состоянием Иове пришлось смириться. Он постоянно повторял: «Бог дал, Бог взял». За все пережитые страдания и терпения Всевышний в итоге наградил мужчину, вновь даровав ему здоровье, богатство и детей.

Из этой истории можно сделать один вывод: православие учит людей преодолевать тоску по умершему близкому, становиться более сильными и стойкими. Также стоит уяснить, что с самого рождения жизнь учит расставаться, начиная с любимых игрушек и заканчивая людьми. В этом мире нет ничего вечного. Каждый человек появляется, чтобы выполнить какую-то определенную миссию. Когда он ее завершает, он покидает этот мир. Задача людей, любящих умершего, – пережить смерть близкого человека, принять судьбу такой, какая она есть, жить дальше и выполнять свою миссию.

Посещение церкви

свечи за упокой усопшего

Избавиться от негативных мыслей, уменьшить свою боль можно благодаря посещению церкви. Там следует поставить свечку после похорон, помолиться за умершего близкого. Молитва связывает разъединенные души.

Облегчение приносит разговор со священником. У людей, не верящих в Бога, в голове все перемешано. Они считают, что на земле их дом и что с умершими близкими они навсегда разлучены из-за их ухода из жизни. Батюшка в церкви может объяснить, что дом находится там же, где и Бог. Земля – это всего лишь то место, куда все люди приходят погостить, изменить свои душевные качества.

Еще одна ошибка людей – они не могут отпустить своих близких после их смерти и похорон. Причина заключается в привязанности ко всему физическому. В качестве примера можно взять ребенка, потерявшего маму. Малышу не хватает физической близости. Временами ему хочется прижаться к своей маме, почувствовать ее заботу и любовь. У взрослых, потерявших близких, тоже возникают такие желания. В такие моменты важно помнить, что человеческая душа бессмертна, а тело – это всего лишь временная земная оболочка.

Письмо умершему и создание «банки памяти»

Многие не верят в Бога, поэтому не идут в церковь, чтобы поставить свечку, помолиться и поговорить со священником. Для неверующих людей есть способ немного успокоиться – написать письмо умершему. На бумаге можно высказать все свои мысли, выразить чувства, прояснить отношения, сказать то, что не удалось сказать близкому при жизни, попросить прощения и т. д.

При написании письма не стоит обращать внимание на то, что его некуда отправить. Самое главное – это то, что оно поможет избавиться от груза недоговоренностей и чувства вины, поможет пережить смерть близкого человека, а бумагу можно будет потом просто сжечь.

Для людей, не любящих писать письма, психологи придумали один метод борьбы со скорбью. Заключается он в создании «банки памяти». Этот метод включает в себя несколько действий:

  1. Подготовить 2 небольших банки, маленькие разноцветные шарики и небольшие листочки бумаги.
  2. При возникновении хороших воспоминаний об умершем родственнике или друге брать один цветной шарик и опускать его в банку. Если в памяти воскресают какие-то обиды, ссоры, безрадостные моменты, то их следует писать на листочке, сворачивать в шарик и опускать в другую банку.
  3. «Банку памяти», состоящую из разноцветных шариков, поставить на видное место. Она будет символом положительных воспоминаний.
  4. Шарики из бумажек с обидами сжечь и поразмышлять о том, стоит ли вспоминать что-то плохое и стоит ли продолжать скорбить. Важно то, что есть светлые воспоминания. Благодаря им умерший родной человек жив в памяти и сердцах любящих его людей.
Читайте также:  Груз 200: что это?

Что важно помнить

Если близкий умер, то стоит запомнить следующее:

  1. Специалисты, размышляя на тему, как пережить смерть близкого человека, говорят, что горе нельзя обойти, т. к. оно широкое. Через него нельзя перепрыгнуть из-за его огромной высоты. Под ним нельзя проползти по причине его большой глубины. Горе нужно пережить, но на это требуется время. Именно время постепенно притупляет боль. Однако нельзя сидеть сложа руки. Надо и самому как-то действовать, подниматься со дна, куда опустило горе.
  2. Нельзя скрывать слезы, эмоции. Когда человек дает волю чувствам, ему становится намного легче. Подавление боли часто приводит к возникновению проблем со здоровьем (обостряются имеющиеся хронические заболевания, появляются новые болезни).
  3. Если человек потерял мужа или жену, любимого парня или любимую девушку, то это не значит, что всю оставшуюся жизнь нужно жить одному. Обязательно стоит попробовать создать новые отношения. Это не будет считаться предательством. Умерший вряд ли хотел, чтобы его близкий жил в одиночестве, постоянно страдал от случившейся трагедии. Отказ от нормальной жизни – это и есть предательство.

Когда следует обратиться к специалисту за помощью

Когда не получается смириться с утратой близкого, горе приобретает патологический характер. Продолжительная депрессия требует психологической помощи. Обращаться к специалисту рекомендуется в следующих случаях:

  • если период скорби длится полгода, максимум 1 год;
  • мучает отчаяние, постоянно возникают мысли о безнадежности ситуаций;
  • не хочется мириться с тем, что родственника или друга уже нет;
  • появляются мысли о суициде;
  • быстро снижается вес тела;
  • мышление, физические реакции становятся заторможенными;
  • теряется способность выполнять элементарные бытовые задачи.

Оказание помощи другим людям: стадии скорби

Чтобы помочь кому-то пережить утрату близкого, важно понимать, какая стадия скорби протекает в определенный момент. Классификацию этого периода впервые предложила в 1969 году Элизабет Кюблер-Росс – американский психолог. Женщина выделила стадии отрицания, злости, торга, депрессии и принятия.

Стадия отрицания

Сразу после трагического события наступает стадия отрицания. Нет сил для того, чтобы пережить смерть близкого человека. Возникает непонимание, как такое могло произойти. Появляются мысли, что это просто ошибка или чья-то злая шутка. Некоторые считают, что они просто спят и что это страшный сон, а когда он закончится, то будет все так же, как и раньше, – родственник или друг придет домой или позвонит и расскажет, что он задержался на работе и что у него все хорошо.

На этой стадии не требуется предпринимать каких-либо мер по нескольким причинам:

  1. Отрицание смягчает шок, ужас от всего происходящего вокруг. Это защитная реакция организма.
  2. Стадия отрицания длится недолго. Осознание реальности приходит в момент похорон, когда человек оказывается у края могилы и видит весь процесс захоронения.

Иногда осознание не наступает. Подобное наблюдается в тех случаях, когда нет соприкосновения с ужасающей реальностью, невозможно организовать похороны из-за отсутствия тела и т. д. У такой особенности человеческой психики есть немало подтверждений. Одно из них – это интервью молодой женщины, опубликованное в книге об американских солдатах, погибших во Вьетнаме. Она поделилась, что столкнулась со смертью брата. Женщина предпринимала поиски, пыталась убедить себя в том, что было немало историй, когда родственники хоронили тело чужого человека.

В случаях, когда осознание не наступает, нужно подождать. Время постепенно сглаживает эмоции и отрезвляет разум. Главное – это то, чтобы данный период не затянулся на месяц и более. При слишком продолжительной стадии отрицания важно, чтобы рядом находилась какая-нибудь родственная душа, человек, с которым можно было бы поговорить, прогуляться. Совместные занятия помогают осознать, что жизнь продолжается и что утрату нужно принять, как бы больно это не было.

Стадия злости

Когда умирает надежда и наступает осознание реальности, начинается новая стадия – злость. Из-за переполняющих эмоций человек, потерявший родственника или близкого друга, начинает обвинять всех вокруг в произошедшем. Виновниками часто оказываются врачи, свидетели смерти и даже Бог. Обвиняющий обрушивает злость не только на окружающих, но и на самого себя.

Негативные эмоции в состоянии скорби нельзя копить в себе. Важно давать им выход наружу. Злость на этом этапе является здоровым показателем, демонстрирующим то, что человек начал постепенно воспринимать реальность. Однако есть одно опасение. Особо чувствительным людям сложно справиться с горем. В такие тяжелые жизненные моменты, кто-то должен быть рядом, поддерживать и присматривать, чтобы человек в порыве эмоций не смог навредить себе и окружающим.

Стадия торга

На стадии торга скорбящий начинает думать о том, что родственник или друг не умер бы, если были бы предприняты какие-то действия. Типичные рассуждения в это время:

  • «ему бы помогли, если бы мы пошли к врачу раньше»;
  • «мне надо было позвонить или приехать, тогда этого бы не случилось»;
  • «трагедии бы не было, если бы я не наговорил лишнего» и т. д.

На этой стадии скорбящему важно осознать, что он невиновен в произошедшем. Окружающие, следуя советам психологов, должны помочь пережить смерть близкого человека. Основные рекомендации:

  • быть всегда вежливыми, открытыми к диалогу;
  • побуждать скорбящего к высказыванию мыслей;
  • всегда давать возможность высказаться, не прерывать в такие моменты, выслушивать все предположения;
  • не говорить, что все это бред, выдумки, безосновательные мысли;
  • попробовать убедить скорбящего в том, что не все события, происходящие в жизни, можно держать под контролем;
  • предлагать ходить на какие-либо мероприятия, которые могут отвлечь от плохих мыслей;
  • предложить поискать облегчение в православии (посетить церковь, поговорить с православным священником, встать на путь смирения и т. д.).

Стадия депрессии

депрессия

На этой стадии скорбящий принимает реальность такой, какая она есть на самом деле. Злость уже не мучает. Человек осознает, что ничего нельзя изменить. Из-за этого начинается депрессия, проявляющаяся подавленным настроением, бессонницей, усталостью, ощущением безнадежности и беспомощности.

Читайте также:  Как получить накопительную часть пенсии умершего родственника

Пережить смерть любимого человека, справиться с депрессией сложно, а в одиночку это вообще не всегда реально. Некоторые люди из-за подавленного настроения начинают вести саморазрушительный образ жизни, злоупотребляя алкоголем, сигаретами и принимая наркотики. Высока вероятность возникновения мыслей о суициде.

Важную роль в борьбе с депрессией играют окружающие. Правила оказания помощи скорбящему человеку, находящемуся на этой стадии:

  1. Не рекомендуется говорить, что подобная роль знакома. Каждый человек по-разному переживает утрату близкого, поэтому такие слова могут обидеть, сильнее ранить.
  2. Самая лучшая помощь в период депрессии – это находиться рядом и заботиться о человеке, всегда давать возможность высказаться. Необязательно самому что-то говорить. Скорбящий должен просто чувствовать, что он не одинок в этом мире и кому-то нужен.
  3. Если человек говорит, что потерял смысл жизни, то стоит сказать, что умершему вряд ли было бы приятно видеть своего близкого в таком состоянии.
  4. При возникновении мыслей о суициде рекомендуется обратиться к специалисту за помощью.

Стадия принятия

Последняя стадия скорби – это принятие. Она заключается не в том, что человек забывает об умершем и полностью его вычеркивает из своей жизни. При принятии есть осознание произошедшего, нет депрессивного состояния, появляется мотивация жить дальше. Воспоминания об умершем становятся стимулом к дальнейшему существованию.

При принятии удается смириться со смертью близкого человека, но боль полностью не искореняется из жизни. Она остается и иногда обостряется, когда возникают воспоминания о событиях, связанных с ушедшим близким человеком. В такие моменты важно не отчаиваться и понимать, что нужно жить дальше и что смерть коснется каждого, независимо от положения в обществе, состояния здоровья и т. д.

Дети и горе

Дети особо остро переживают горе, связанное с потерей близкого человека, поэтому взрослым психологи советуют особое внимание обращать на ребенка. Предпринимать какие-либо действия можно только с учетом возраста:

  1. До 2 лет. В этом возрасте еще нет понимания того, что такое смерть. Однако при внезапном исчезновении из жизни родного человека у ребенка может меняться состояние. Чтобы малыш не испытывал тревоги, страха, он не должен разлучаться с другими важными для него родственниками. Также важно, чтобы ухаживающий за ребенком человек не показывал скорбь, слезы. Все дети реагируют на настроение находящихся рядом людей и могут начинать плакать.
  2. От 2 до 6 лет. Малыш в этом возрасте способен понять, что смерть существует, но он еще не может ее воспринимать как необратимое явление. Она кажется временной, вызванной какими-то волшебными, сказочными причинами. В этом возрасте с ребенком обязательно должны поговорить взрослые и объяснить ему, что близкий человек ушел навсегда и это нельзя изменить.
  3. От 6 до 8 лет. В этом возрасте есть понятие, что такое смерть и осознание ее необратимости. Ребенка можно брать на похороны. Взрослым важно быть рядом, ведь высока вероятность возникновения страха, тревоги.
  4. От 8 до 12 лет. Взрослым необходимо разговаривать с ребенком. У него может быть чувство вины. Важно, чтобы он выговорился, поделился своими эмоциями.
  5. От 12 до 18 лет. В этом возрасте труднее всего взаимодействовать с подростком. Он стремится быть независимым, сильно реагирует на трагические события, оспаривает существующие убеждения по поводу смерти, не может смириться с утратой. Взрослым нельзя блокировать стремление ребенка к независимости. Однако нужно быть всегда готовыми к оказанию эмоциональной поддержки.

Советы психологов по оказанию помощи детям

Если в семье произошла трагедия, нельзя отстранять ребенка от нее или не обращать на него внимания. Это важный опыт, хоть и горький. Он необходим в дальнейшей жизни.

При взаимодействии с детьми родителям рекомендуется обращать внимание на их поведение, состояние. Ребенок может разозлиться на взрослого, принесшего ужасную новость о гибели близкого. Не нужно пытаться заглушить эмоции. Это отрицательно может отразиться на психическом состоянии. Эмоции должны выплескиваться. Не пережитое вовремя горе всегда возвращается и повторно приносит боль.

Дети в подростковом возрасте после смерти родного человека обычно закрываются в своей комнате. Не стоит нарушать их одиночество. Это просто такая самозащитная реакция организма. Детям нужно время, чтобы поразмышлять над произошедшем, смириться. Однако полностью забывать о них взрослым нельзя. Дети в этот сложный для них жизненный период нуждаются в физической заботе.

Чем могут помочь учителя

Школа – это одна из частей повседневной жизни детей. Если какой-то ребенок столкнулся с горем, то учителя могут помочь пережить смерть близкого, родного человека. Советы преподавателям:

  1. В первое время после трагического события могут наблюдаться такие изменения в поведении, как замкнутость, невнимательность, агрессивность. Не стоит делать замечания, заставлять вести себя нормально. Это просто такой способ выражения боли. Пройдет время, и она утихнет.
  2. У ребенка может возникнуть желание поговорить о том страшном событии, которое произошло в его жизни. Задача учителя – найти время для разговора. При общении важно поддерживать ребенка не только словами. Его можно взять за руку, обнять.
  3. Не стоит говорить ребенку, что он должен быть сильным, не показывать окружающим свои слезы. В этот жизненный период важно не скрывать эмоции, а выпускать их из себя. Это приносит облегчение.

Процесс горевания и у взрослых, и у детей должен в итоге завершаться запоминанием счастливых моментов, проведенных с родным человеком, формированием доброй памяти. Воспоминания всегда будут храниться в душе, а это будет означать, что человек жив в памяти и сердце и любим несмотря ни на что.